Adult Students

9. VEEBRUAr 2021

tallinn

AVALIK KOOLITUS:
Esinemishirmust vabaks: Kuidas saavutada enesekindlus esinemisel?

Igapäevaelus on palju olukordi, mis nõuavad sõnavõtmist– koosolekud, projekti esitlused, kaitsmised, sisekoolitused, esinemine konverentsidel.


Lihtne on rääkida ekstravertidel, palju keerulisem aga vaiksema natuuriga introvertidel. Kriitika, mis meie esinemisi on varasemalt saatnud, tiksub kuklas ning on valmis taas piitsa andma väiksemagi eksimuse puhul.

Esinemishirmu tundev inimene üldjuhul ei kuuluta, et talle ei meeldi tähelepanu keskpunktis olla või oma arvamust avalikult väljendada. Võimalusel delegeeriks ta esinemise sõnaosavamale kolleegile. Tavaliselt tuleb aga end kokku võtta ja etteaste iga hinna eest ära teha.

Teades, kuidas end psühholoogiliselt enesekindlaks sõnavõtuks ette valmistada, ei ole vaja tunda hirmu ebaõnnestumise ees, südamepekslemist, higistavaid käsi või näo õhetust.

Koolituse läbinud inimene võib avastada, et on koosolekul muutunud aktiivsemaks, tutvustab julgemalt uusi ideid või võtab enda kanda mõne projekti, millest ta oleks varem loobunud. Saada ideid, kuidas esindada organisatsiooni konverentsidel paremal tasemel või olla sisekoolitajana veenvam ja mõjusam, kui sisemised takistused on eemaldatud.

Tegemist on praktilise koolitusega, kus jagatakse nii teadmisi kui ka koheselt kasutatavaid tehnikaid, mis aitavad vabaneda hirmust esinemise ees ja suurendada esinemjulgust. Need on lihtsad tehnikad, mida saab iga inimene omal käel praktiseerida ja tulemustes veenduda.

Koolitusel keskendume võimaliku sõnavõtuga kaasnevast hirmutundest vabanemisele ja esinemisjulguse suurendamisele.

6 akadeemilist tundi auditoorset õpet

  • 09.45–10.00 Kogunemine ja hommikukohv
     

  • 10.00–11.30 Kus on esinemishirmu juured?

    • Milline on terve ja ebaterve esinemishirm?

    • Kuidas on emotsioonid seotud esinemishirmuga?

    • Kuidas kujutlusvõime töötab meie vastu?

    • Milline on eneseväärtustamise võti – enesekindluse tempel?
       

  • 11.30–11.45 Kohvipaus
     

  • 11.45–13.15  7 peaga hirmulohe – võitle või põgene

    • Mõtlemine ja sõnad – milline on mõtte ja sõnade roll meie elus

    • Meeled tööle – meelesüsteemi kasutusjuhend

    • Alateadvus – meie taustajõud 24/7

    • Teadvel või autopiloodil– tõstame eneseteadlikkust

    • Uskumused – loovad tegelikkuse milles elame

    • Emotsioonid – peaosatäitjad või kõrvalised tegelased?

    • Kujutlusvõime – sina valid, kuidas mäng käib!
       

  • 13.15–14.00 Lõuna
     

  • 14.00–15.30 7 peaga hirmulohe taltsutamine – praktilised harjutused

    • Esinemishirmu mustri katkestamine:

    • Käsitlemata emotsioonide vabastamine

    • Andestamise võlukunst

    • Uskumuste muutmine

    • Teejuht esinemisjulguseni

    • Negatiivsest kogemusest vabaks NLP-tehnikaga

    • Ergutuskõne – ole iseenda cheerleader!

    • 7 nippi, kuidas võtta sõna enesekindlalt

    • 5 tõhusat taktikat kuulajate küsimustele vastamiseks

White Branch

AJAKAVA

White Branch

KLIENDI TAGASISIDE

Evelin, 41

Copywriter

Kommenteeri palun meie kohtumist, kus fookuses oli kindla sündmusega seotud esinemishirmust vabanemine.

1. Milliseid harjutusi tegid ja mitu päeva enne sündmust? 

Kohtusime 9 päeva enne sündmust. Pärast seda hakkasin tegema hirmude vabastamise harjutusi põhiliste hirmudega, mis mind vaevasid. Iga päev kordasin uut visiooni iseendast – ma saan igas olukorras hakkama; olen julge, enesekindel esineja; ma tunnen ennast vabalt, liigutused on kontrollitud jne. Lisaks tegin esimesel neljal päeval õhtuti taotlust – et mul tulevad head ja sobivad mängud pähe. Nii läkski.

2. Kuidas tundsid end esinemispäeva hommikul?

Esinemispäeva hommikul tundsin ennast vabamalt kui tavaliselt. Närvitsesin oluliselt vähem ja seetõttu kulus ka vähem energiat. 

 

3. Millise hinnangu annad enda esinemisele ja millist abi leidsid esinemishirmust vabaks harjutusi kasutades?

Annan endale hindeks 4 (5 palli süsteemis), jäin endaga rahule. Järgmisel korral jätan ettevalmistuseks rohkem aega. Kuulan ka rohkem sisetunnet. 
Esinemishirmu vabastavad harjutused mõjusid mulle rahustavalt, tundsin end kindlamalt, ma ei lasknud teistel inimestel enda tuju mõjutada, kui nad väljendasid hetkelist rahulolematust. 
Huvitav oli see, et ma kuulsin inimesi endale ütlemas neid asju, mida ma kirja panin (et inimesed ütlevad mulle seda).

 

4. Kas harjutuste juhtnöörid olid selgelt antud ja iseseisvalt läbi viidavad?

 Jah, harjutused olid kõik selgelt edastatud, lihtsad ja konkreetsed. Sai ideaalselt iseseisvalt harjutada.

 

5. Mida sa veel sooviksid välja tuua?

Ühte hirmu vabastades kogesin tõelist vaud – olin hämmingus sõnadest, mida minu suur mina väikesele ütles. See avas kuidagi minu silmad enda suhtes. Lisaks olid need harjutused tõeliselt hingehaavu tervendavad.

Olin üllatunud, kui palju võib üks kohtumine minu elu muuta paremaks 😊 Aitäh Sulle, Teily abi eest!
 

 

Üks 1,5 tunnine individuaalne kohtumine tõi nii suure muutuse,

MÕTLE,

mis muutuse võib kaasa tuua 6-tunnine koolituspäev?

White Branch
Teily_Allas_coach_karjääri-coach.jpg
Koolitaja: Teily Allas

Mina, Teily Allas, koolituse autor, olen paanilise esinemishirmu all kannatanud aastaid ja seda nii, et teised ei ole märganud. See pole ju teema, mida kuulutada. Kuigi mul oli juba taskus psühholoogia bakalaureuse diplom ja lõpetamas olin 2013. aastal organisatsioonikäitumise magistrit, oli esinemishirm kasvanud üle pea ja vältisin olukordi kus vaja sõna võtta, sh koosolekud. Magistrit lõpetades otsustasin, et kui ma peaks leidma meetodi, kuidas hirmust vabaneda ja esinemist nautida, siis on minu kohustus seda teistelegi jagada! 

Sadu tunde enesearengut ja läbi proovimist, toimiv retsept "Esinemishirmust vabaks koolitus" on nüüd teie ees!
 

Kui soovid esinemishirmule teha üksnull, siis tule koolitusele! Ma julgen väita, et sa õpid, kuidas esineda ilma hirmuta ja olla julge versioon iseendast. 

Tegemist on praktilise koolitusega, kus jagan nii teadmisi kui ka koheselt kasutatavaid tehnikaid, mis aitavad vabaneda hirmust esinemise ees ja kasvatada esinemisjulgust. Need on lihtsad tehnikad, mida saab iga inimene omal käel praktiseerida ja tulemustes veenduda.

Võid mõelda, et kui need on nii lihtsad, siis miks ma pole neist varem kuulnud, miks need peaks töötama võrreldes teistega, mida kõike on juba läbi proovitud või loetud? Kindlasti on inimesed lugenud erinevaid infokilde siit ja sealt ning käinud sarnasel koolitusel. Selleks et kõik toimiks, on vaja oskust info terviklikult kokku siduda – nagu retsepti haigusest paranemiseks või imemaitsva roa valmistamiseks. Nii on ka selle koolituse puhul, kus räägin lahti hirmu põhjustavatest teguritest, tutvustan hirmu kõrvaldamise etappe ning igaüks saab iseseisvalt retsepti järgides luua hirmuvaba iseenda.  
White Branch
COACH TEILY ALLAS
  • Facebook
TEL 58162231  
teily.allas@gmail.com