KURSUS ALGAB PEAGI!

21.09 - 12.10.2021

Esinemishirmust vabaks 30-päevane kursus.png

Kui  esinemisega  kaasnev HIRM ja ÄREVUS on Sinu jaoks tuttav tunne, siis loe edasi ja osale kursusel!

Igapäevaelus on palju olukordi, mis nõuavad sõnavõtmist:

  • koosolekud

  • projekti esitlused-kaitsmised

  • sisekoolitused

  • oma toote või teenuse esitlemine-müümine

  • esinemine konverentsidel

  • esinemine-grupitööd koolides, ülikoolides

  • LIVE esinemised

  • uus sõpruskond

  • toosti ütlemine pulmas või sünnipäeval

Kui need olukorrad tekitavad Sinus hirmu ja ärevust, siis online kursus "Esinemishirmu mask: Kuidas vabaneda tarduma panevast hirmust ja tunda ennast teiste ees esinedes enesekindlalt?" on mõeldud just Sinule!

 

Teades, kuidas psühholoogiliselt jõuda esinemisjulguseni ja end enesekindlaks sõnavõtuks ette valmistada, ei ole vaja enam tunda tarduma panevat hirmu ega ärevust ebaõnnestumise ees. 

coach ja koolitaja_Teily_Allas.jpg
30-päeva enesearengut
ESINEMISHIRMU MASKI muutmiseks:

7 koolituspäeva onlines 
(järele kuulamise võimalus)

1:1 personaalne nõustamine

(online või silmast-silma)

praktilised kodutööd

üksteist toetav privaatne FB-grupp

AEG: 21.09 - 12.10. 2021

iga teisipäev ja neljapäev

 kell 12:00 - 13:00(30) 

MEETODID

  • online-loeng 

  • coahingu meetod

  • harjutused (individuaalsed)

  • reflektsiooni ülesanded

  • 1:1 nõustamine koolitajaga

  • arutelu

  • toetav facebooki grupp

  • lisamaterjal iseseisvaks õppimiseks (artiklid, videod, podcastid)

Hirm ebaõnnestuda, teiste inimeste tähelepanu ja arvamus on suurimad esinemishirmu ja ärevuse allikad. Seda nii koosolekutel sõna võtmisel, projektide kaitsmisel tööl või koostööpartnerite juures, töö- või kursusekaaslaste ees ettekannet tehes.

Hirmu või ärevust avaliku esinemise ees tunnevad väga paljud ja uuringute järgi võib inimestearv ulatuda isegi 75%-ni.

Esinemishirmu ja ärevust tundev inimene üldjuhul ei kuuluta, et talle ei meeldi tähelepanu keskpunktis olla või oma arvamust avalikult väljendada. Võimalusel delegeeriks ta esinemise sõnaosavamale kolleegile või sõbrale. 

 

Kui esinemine või ka lihtsalt arvamuse avaldamine avalikult on Sinu jaoks PINGUTUS ja ESINEMISHIRMU või ÄREVUST tekitav,

siis LIITU kursusega.

 

 

 

Liigume samm-sammult

esinemishirmust ja ärevusest esinemisjulgusesse.

Tegemist on praktilise kursusega, kus jagatakse nii teadmisi kui ka koheselt kasutatavaid tehnikaid, mis aitavad vabaneda esinemisega seotud hirmust ja ärevusest ning suurendada esinemisjulgust. Need on lihtsad tehnikad, mida saab iga inimene omal käel praktiseerida ja tulemustes veenduda.

Kursuse läbinu:

  • Saab avastada, et on koosolekul muutunud aktiivsemaks, tutvustab julgemalt uusi ideid või võtab enda kanda mõne projekti, millest ta oleks varem loobunud.
     

  • Saada ideid, kuidas esindada organisatsiooni konverentsidel paremal tasemel või olla sisekoolitajana veenvam ja mõjusam, kui sisemised takistused on eemaldatud.
     

  • Avastada, et sõnavõtud sõbrade seltskonnas või koolis grupittööde arutleud ei olen enam nii suurt pingutust nõudvad.
     

  • Väikeettevõtjad, kes esindavad ennast kui brändi, avastavad, et nad ei pea enam oma tooteid ja teenuseid müüma, vaid pakuvad inimestele väärtust.
     

Kursusel keskendume võimaliku sõnavõtuga kaasnevast hirmutunde ja ärevuse vabanemisele

ja esinemisjulguse suurendamisele.

KURSUSE SISU

1. PÄEV

21.09.2021

kl 12:00
(kuni 90 min)

ESINEMISHIRMU JUURED
  • Mis on ja kust on pärit esinemishirm ja ärevus?

  • Ürgaju

  • Kasutu ja vajalik esinemishirm ja ärevus

  • Enesesabotaaž

  • Hirm ja ärevus kui võti eneseväärtustamiseni 

  • Ajuhäkid

  • kodutöö tutvustus

2. PÄEV

23.09.2021

kl 12:00
(kuni 90 min)

I OSA - 7 PEAGA HIRMULOHE
  • Hirmulohe nimed

  • Milline on esinemishirmu ja ärevuse tsükkel?

  • Mõtlemine ja sõnad – milline on mõtte ja sõnade roll hirmu ja ärevuse korral

  • Uskumused – head sõbrad või halvad sõbrad?

  • Ajuhäkid

  • kodutöö tutvustus (mõttemustrite teadvustamine) 

3. PÄEV

23.09.2021

kl 12:00 
(kuni 90 min)

II OSA - 7 PEAGA HIRMULOHE
  • Emotsioonid – peaosatäitjad või kõrvalised tegelased?

  • Sümpaatiline ja parasümpaatiline närvisüsteem

  • Kohalolu TEMPEL

  • Ajuhäkid

  • kodutöö tutvustus (emotsioonide vastuvõtmine, hingamise praktikad, kohalolu praktiseerimine)

4. PÄEV

30.09.2021

kl 12:00 
(kuni 90 min)

III OSA - 7 PEAGA HIRMULOHE
  • Alateadvus – meie taustajõud 24/7

  • Teadvel või autopiloodil– tõstame eneseteadlikkust

  • Meeled tööle – meelesüsteemi kasutusjuhend

  • Kujutlusvõime – sina valid, kuidas mäng käib!

  • Ajuhäkid

  • kodutöö tutvustus (uskumuste muutmine)

5. PÄEV

5.10.2021

kl 12:00 
(kuni 90 min)

IV OSA - 7 PEAGA HIRMULOHE
  • Ärevus = Elevus

  • Võta keha appi – seisundi muutmine läbi füüsise

  • Lõpp nõiaringile

  • Küsimused ja vastused

  • Ajuhäkid

  • kodutöö tutvustus (kehapraktikad)

6. PÄEV

7.10.2021

kl 12:00
(kuni 90 min)

HIRMULOHE TALTSUTAMINE
  • Esinemishirmu mustri katkestamine 

  • Ergutuskõne – ole iseenda cheerleader!

  • 7 nippi, kuidas võtta sõna enesekindlalt.

  • 5 tõhusat taktikat kuulajate küsimustele vastamiseks.

  • Ajuhäkid

  • kodutöö tutvustus

7. PÄEV

12.10.2021

kl 12:00 
(kuni 90 min)

OTSAD KOKKU
  • Kokkuvõtte tegemine kursusest

  • KKK

  • Küsimused-vastused

1:1

KOHTUMINE

online

Tallinn

1:1 PERSONAALNE NÕUSTAMINE

Kursus sisaldab personaalset nõustamist esinemishirmu -ja ärevusega seotud teemadel. 

Kohtumised toimuvad läbi veebi või silmast-silma Tallinnas. 

Evelin klient_edited_edited.jpg

Kliendi tagasiside

Evelin, 41

Copywriter

Kommenteeri palun meie kohtumist, kus fookuses oli kindla sündmusega seotud esinemishirmust vabanemine.

1. Milliseid harjutusi tegid ja mitu päeva enne sündmust? 

Kohtusime 9 päeva enne sündmust. Pärast seda hakkasin tegema hirmude vabastamise harjutusi põhiliste hirmudega, mis mind vaevasid. Iga päev kordasin uut visiooni iseendast – ma saan igas olukorras hakkama; olen julge, enesekindel esineja; ma tunnen ennast vabalt, liigutused on kontrollitud jne. Lisaks tegin esimesel neljal päeval õhtuti taotlust – et mul tulevad head ja sobivad mängud pähe. Nii läkski.

2. Kuidas tundsid end esinemispäeva hommikul?

Esinemispäeva hommikul tundsin ennast vabamalt kui tavaliselt. Närvitsesin oluliselt vähem ja seetõttu kulus ka vähem energiat. 

 

3. Millise hinnangu annad enda esinemisele ja millist abi leidsid esinemishirmust vabaks harjutusi kasutades?

Annan endale hindeks 4 (5 palli süsteemis), jäin endaga rahule. Järgmisel korral jätan ettevalmistuseks rohkem aega. Kuulan ka rohkem sisetunnet. 
Esinemishirmu vabastavad harjutused mõjusid mulle rahustavalt, tundsin end kindlamalt, ma ei lasknud teistel inimestel enda tuju mõjutada, kui nad väljendasid hetkelist rahulolematust. 
Huvitav oli see, et ma kuulsin inimesi endale ütlemas neid asju, mida ma kirja panin (et inimesed ütlevad mulle seda).

 

4. Kas harjutuste juhtnöörid olid selgelt antud ja iseseisvalt läbi viidavad?

 Jah, harjutused olid kõik selgelt edastatud, lihtsad ja konkreetsed. Sai ideaalselt iseseisvalt harjutada.

 

5. Mida sa veel sooviksid välja tuua?

Ühte hirmu vabastades kogesin tõelist vaud – olin hämmingus sõnadest, mida minu suur mina väikesele ütles. See avas kuidagi minu silmad enda suhtes. Lisaks olid need harjutused tõeliselt hingehaavu tervendavad. 

Olin üllatunud, kui palju võib üks kohtumine minu elu muuta paremaks 😊 Aitäh Sulle, Teily abi eest!
 

PAKKUMINE

30-päevane online-kursus „Kuidas vabaneda tarduma panevast hirmust ja tunda ennast teiste eest esinedes enesekindlalt?“ (väärtus 1799 €+km)
 

Boonus #1: Personaalne nõustamine koolitajaga 1,5h 

 

Boonus #2: PDF töövihik 

Boonus #3: lisamaterjal iseseisvaks tööks (artiklid, videod, podcastid)

Boonus #4: Privaatne Facebooki grupp 

HIND: 599 € + KM

VÕIMALUS TASUDA 

3 - 6 või 12 osas

ilma lisatasudeta

inbank
Tegemist on praktilise kursusega, kus saad nii teadmisi kui ka koheselt kasutatavaid tehnikaid, mis aitavad vabaneda hirmust ja ärevusest esinemissituatsioonides ja kasvatada esinemisjulgust. Need on lihtsad tehnikad, mida saab iga inimene omal käel praktiseerida ja tulemustes veenduda.
 
TOIMIV RETSEPT
Võid mõelda, et kui need on nii lihtsad, siis miks ma pole neist varem kuulnud, miks need peaks töötama võrreldes teistega, mida kõike on juba läbi proovitud või loetud? Kindlasti on inimesed lugenud erinevaid infokilde siit ja sealt ning käinud sarnasel koolitusel. Selleks et kõik toimiks, on vaja oskust info terviklikult kokku siduda – nagu retsepti haigusest paranemiseks või imemaitsva roa valmistamiseks. Nii on ka selle kursuse puhul, kus räägin lahti hirmu ja ärevuse põhjustavad tegurid, tutvustan hirmu ja ärevuse kõrvaldamise etappe ning igaüks saab iseseisvalt retsepti järgides luua hirmuvaba ja eneseikindla iseenda.  
Koolitaja: Teily Allas

BA Psühholoogia

MA Organisatsioonikäitumine

Karjääricoaching (Fontes)

Karjäärispetsialist, tase 6 (Kutsekoda)

Mina, Teily Allas, olen paanilise esinemishirmu all kannatanud aastaid ja seda nii, et teised ei ole märganud. See pole ju teema, mida kuulutada. Kuigi mul oli juba taskus psühholoogia bakalaureuse diplom ja lõpetamas olin 2013. aastal organisatsioonikäitumise magistrit, oli esinemishirm kasvanud üle pea ja vältisin olukordi kus vaja sõna võtta, sh koosolekud. Magistrit lõpetades otsustasin, et kui ma peaks leidma meetodi, kuidas hirmust vabaneda ja esinemist nautida, siis on minu kohustus seda teistelegi jagada!

Sadu tunde enesearengut ja läbi proovimist, toimiv retsept on olemas, et jõuda tarduma panevast hirmust enesekindlate sõnavõttudeni!

OOTAN SIND KURSUSEGA LIITUMA